体調を安定させるために

こんにちは、うっかりお母さんです😊

今日はひとり時間を満喫できたおかげで、

連休明けの毎日を頑張れそうな気がしています！

こういうリフレッシュする時間はやっぱり大切だね。

さて、タイトルにもあるように

私の目下の目標は、体調を安定させること。

調子いいときは全然いいんだけれども、

疲れやストレスが溜まったり、やる気が全く出なかったり、

気持ちに余裕がなくなったりすると、しんどくなっちゃう。

息子ちゃんにもイライラしがちになって、悪循環。

自分の体調を安定させることが大事だと頭でわかっていながらも、

なかなか行動にうつせていないんだよね。

じゃあ、体調を安定させるためになにをしたらいいだろう？

いま考えていることは

①生活リズムを整える

　⇒起床時間と就寝時間を固定して、規則的に生活する

②食事のバランスを整える

　⇒質素でも構わないから、なるべく自炊をする

　　しっかりタンパク質とビタミン・ミネラルを摂取する

③質の良い睡眠をとる

　⇒寝る前にスマホを見るのを控えて、読書する

　　瞑想アプリを活用して、スムーズに入眠できるようにする

④アウトプットする時間を作る

　⇒思考を整理して、頭のなかぐちゃぐちゃになるのを防ぐ

⑤ちょっと体を動かす

　⇒ストレッチしたり体操したり、体を労ってあげる

⑥日光に当たる

　⇒息子ちゃんと公園に行ったり散歩したりして、お日さまからパワーチャージする

⑦自分の中の感情を認める

　⇒イライラしたり悲しくなったりしたら、その感情を抑え込まないで吐き出す。

　　誰かに聞いてもらったり、メモに書き出したり。

⑧オンオフを切り替える

　⇒帰宅したら仕事のことは考えない。仕事にエネルギーを注ぎすぎない。

これを全部やろう！をするんじゃなくて、ちょっと心がけていこう。

ときどき完璧主義な私は、「こうしなくちゃだめ！」と自分にプレッシャーを

与えがちだから、ゆるい感じでやっていきます😚

ときどきブログでも、体調を安定させるための自分なりの工夫や

ライフハックを載せていきたいと思います！

それでは、また♪